2004年,還是重慶美視電影學院學生的張宛庭被院長張國立相中,在張國立自導自演的古裝輕喜劇《宋蓮生坐堂》中飾演活潑可愛的二桃子,自此開始演藝事業(yè)。2005年,被導演張國立欽點參演古裝輕喜劇《龍非龍鳳非鳳》,在劇中飾演傳奇人物“珍妃”。2006年,在鄧超,釋小龍主演的古裝探案劇《少年包青天Ⅲ之天芒傳奇》中飾演二白。寫真2009年,參演張國立,羅長安聯(lián)合執(zhí)導的家庭倫理劇《相伴》；9月,去重慶參演了溫暖現(xiàn)實主義生活劇《不如跳舞》,在劇中飾演女主角的閨中好友邵靜；11月,參演劉偉強執(zhí)導的動作電影《精武風云·陳真》。2010年2月,參加張國立兼任總導演及主演的清末民初情感劇《草根王》,在劇中飾演女神偷曾毛來；5月,由導演何群欽點出演其執(zhí)導的電視電影《失蹤》,在片中飾演清純的學生曉月；7月,在張國立自導自演家庭倫理劇《養(yǎng)父》中飾演江成的市儈老婆“包燕萍”；之后,與柳小海,高奕共同主演根據(jù)真實事跡改編的電影《全二平的馬拉松》,在片中飾演烏拉特前旗小佘太鄉(xiāng)郵政郵員全二平的妻子托雅。2011年,參演何群執(zhí)導的家庭倫理劇《吃虧是?！罚?月,在李三林執(zhí)導的家庭情感劇《抬頭見喜》中飾演來自貴州一個普通家庭的婉約鋼琴老師宛冰；5月13日,參演的愛情電影《不再讓你孤單》上映。2012年,參演夢繼執(zhí)導的情感勵志劇《成長》；之后,在孫小光執(zhí)導的革命歷史劇《俘虜兵》中飾演共產(chǎn)黨地方干部張英。2014年,在何群執(zhí)導的溫情勵志劇《養(yǎng)父的花樣年華》中飾演錢芳。同年,搭檔王新軍,黃小蕾出演白濤執(zhí)導的電視劇《鐵血獨立營》播出。2017年,搭檔劉凱,劉潔涵出演常曉陽執(zhí)導的青春刑警劇《警察鍋哥》開播。2021年,參演電視劇《花開山鄉(xiāng)》；參演電視劇《暴風眼》。2023年2月17日,出演的年代情感劇《情滿九道彎》播出；3月24日,出演的青春古裝律政甜爽劇《春家小姐是訟師》播出。《暴風眼》劇照《海洋之城》劇照其他劇照

2010年,張宛庭在北京舉行的“大手牽小手——生命因愛而改變”明星慈善拍賣活動。2011年,張宛庭參加了壹基金公益活動。